25 Dicas para Prevenir ou Curar a Depressão
A negligência de algumas coisas “simples” da vida pode adoecer a nossa mente.
As orientações abaixo ajudam a prevenir a doença e a tratar as pessoas com depressão.
São 25 dicas que listei, comentei (algumas delas) e que vou repartir com você:
1) Conscientize-se de que é “natural” (por causa de nossa condição pecaminosa) vir uma sensação de tristeza temporária depois de momentos
de grande alegria. Portanto, não se julgue um deprimido. Não convença o
seu cérebro de que você “está doente”, pois ela achará que é verdade!
2) Conheça mais os seus limites para que não os ultrapasse, desrespeitando
as leis da natureza, que não admite imposições (horas a mais de estudo, trabalho, etc. Escolha um curso universitário de acordo com suas capacidades, que não exija mais do que pode dar). Trabalhe (ou estude)
com cautela e tenha períodos de descanso. Durma pelo menos 8h por noite.
O sono entre as 22h e 6h da manhã é o mais reparador;
3) Ventile bem e casa e coloque oxigênio suficiente no seu organismo
através de respiração profunda. Seu estado de tristeza pode ter se
originado com a falta de oxigenação do cérebro;
4) Evite o café e outras bebidas (ou alimentos) estimulantes;
5) Cultive uma vida conjugal satisfatória. A frieza no casamento pode produzir depressão;
6) Eduque-se para ser amável e contente. Depressão não justifica o ser
rude e mal-educado com os outros. A mente e os nervos adquirem vigor e resistência pelo exercício da vontade. A força de vontade, em muitos
casos, é um poderoso calmante para os nervos;
7) Fale sobre coisas boas (Efé. 5:4). Pare de olhar para o quadro sombrio
de tristeza e olhe para JESUS. Fixe a sua mente em coisas aprazíveis.
Quanto mais reclamar de sua condição, mas convencerá o seu cérebro
de que tudo está contra você. Tal exercício e luta contra o EU custará esforço, mas, tem que ser feito. A felicidade depende deste gerenciamento dos pensamentos. Portanto, PARE de atacar a você mesmo!
8) Não alimente pressentimentos sombrios e pare de sofrer por antecipação!
9) Não se acostume a manter um estado de felicidade apenas quando
estiver na presença dos amigos. Do contrário, suas emoções vão variar e atingir os extremos: ficará muito alegre e depois, se sentirá muito triste. Aprenda a ser feliz com sua própria companhia;
10) Nos momentos de depressão, medite no Sal. 33:18 e confie no amor
do SENHOR. JESUS se compadece daqueles que sofrem de depressão; portanto, descanse em Seus braços e saiba que Ele é o seu Salvador, o
melhor dos seus amigos e que nunca lhe deixará e nem abandonará.
Lembre-se que Ele tem cuidado de você por toda a vida e continuará
fazendo isso! Alimente a fé em Cristo. Siga o conselho de Heb. 12:2: nos momentos de tristeza, olhe para JESUS e não para dentro de você: “olhando firmemente para o Autor e Consumador da fé, JESUS, o qual, em troca da alegria que lhe estava proposta, suportou a cruz, não fazendo caso da ignomínia, e está assentado à destra do trono do SENHOR.”.
11) Quando seus sentimentos mudarem, de felicidade para tristeza ou de auto-estima para baixa auto-estima, JAMAIS pense que o SENHOR mudou
em relação a você! “JESUS CRISTO, ontem e hoje, é o mesmo e o será
para sempre.” Heb. 13:8. Portanto, confie mais na Bíblia do que nos seus sentimentos! “Pois, se o nosso coração nos acusar, certamente, o SENHOR
é maior do que o nosso coração e conhece todas as coisas.” 1 João 3:20;
12) Quando fizer uso da terapia por meio da oração (“preceterapia”),
SEJA SENSÍVEL À LUZ DO SENHOR NA SUA MENTE, pois Ele VAI LHE
MOSTRAR o que você precisa corrigir para vencer a depressão e ter mais saúde. Bata de frente com a realidade e não fuja dela. Somente encarando nossos defeitos, decidindo mudar, com a ajuda do SENHOR e enfrentando
os “fantasmas” do passado, podemos obter a cura;
13) Lembre-se que as influências familiares ditam muito de nossa disposição mental. Deste modo, alguns podem ser mais susceptíveis que outros a ter depressão. Mas, ninguém precisa ser conformar com sua situação: peça a JESUS que lhe ajude a cultivar uma estrutura mental animosa, feliz e agradecida. Seja controlado por princípios divinos e vencerá qualquer predisposição genética para ter sofrer com a depressão;
14) Onde quer que esteja não leve com você uma atmosfera escura de tristeza. Nutra a fé e pronuncie mentalmente (ou em voz alta, para você) Lucas 1:46, 47: “… A minha alma engrandece ao SENHOR, e o meu espírito
se alegrou no SENHOR, meu Salvador”.
15) Não censure as pessoas. A censura traz um senso de incapacidade que causa depressão (CUIDADO, PAIS! É danoso para um filho ser censurado enquanto vê o (s) irmão (s) recebendo elogios. Não compare as crianças,
pois não existe dois seres humanos iguais e cada um deve ser amado e respeitado pelas qualidades que possui);
16) Eduque sua mente a se demorar em assuntos cativantes. O apóstolo
Paulo fazia isto: “Porque a nossa leve e momentânea tribulação produz
para nós, eterno peso de glória, acima de toda comparação” 2Cor. 4:17;
17) Decida colocar em sua vida toda influência benéfica que lhe for
possível. Como? Não fale desanimadoramente, pois ao entristecer outros, você entristecerá a si mesmo!
18) Fale de suas MAIS SECRETAS fraquezas, dúvidas e tentações
especialmente ao SENHOR. Não deixe que o inimigo penetre os seus
segredos a fim de adaptar com êxito as tentações dele para lhe prejudicar;
19) Eduque-se a louvar ao SENHOR. Esse é um grande remédio para as doenças da alma (mente) e do corpo;
20) Tenha uma vida cristã saudável, que lhe ajude a controlar as atitudes pecaminosas. Quanto mais se abster das coisas que fazem mal e obedecer
a JESUS, mais saúde mental terá. Um dos princípios que podemos extrair de João 15:14 é: mesmo que um amigo de JESUS sofra de depressão, será um vencedor se seguir os mandamentos dEle!
21) Deixe de lado o fanatismo. Cobrar muito dos outros e de si mesmo prejudica as emoções e pode causar depressão;
22) Reconheça que precisa de ajuda para ser salvo do pecado e da doença. Não lute sozinho! Busque ao SENHOR e ajuda médica, se necessário
(lembre-se que a medicina pertence ao CRIADOR);
23) Tome sobre si somente o jugo de CRISTO, e não o seu mesmo! Peça a JESUS para que lhe ajude a carregar os seus pesados problemas. “Vinde a mim, todos os que estais cansados e sobrecarregados, e eu vos aliviarei. Tomai sobre vós o meu jugo e aprendei de mim, porque sou manso e
humilde de coração; e achareis descanso para a vossa alma.” Mat. 11:28-29. Aceitar o jugo de CRISTO é aceitar a disciplina dEle, submetendo-se à Sua maneira de viver. Isso não torna a nossa vida mais pesada, mas, facilita as coisas para nós, do mesmo modo que o jugo nos dias de CRISTO (usado nos animais) tornava a carga mais leve. Nessa linguagem própria para as pessoas que ouviam a JESUS naquele momento Ele nos deixou essa dica de submetermos a nossa vida aos mandamentos dEle (João 14:15) para que tenhamos saúde física, mental e espiritual;
24) Entregue a sua tristeza, a sua depressão ao SENHOR e peça para que
Ele lhe ajude a administrar as suas emoções: “Nas tuas mãos, entrego o
meu espírito; tu me remiste, SENHOR da verdade.” Sal. 31:5. “Então,
JESUS clamou em alta voz: PAI, nas tuas mãos entrego o meu espírito!…”
Luc. 23:46;
25) Apegue-se às promessas do SALVADOR. Lembre-se do Seu trato com
os Seus servos do passado e creia nas palavras de Rom. 8:28: “Sabemos
que todas as coisas cooperam para o bem daqueles que amam ao SENHOR, daqueles que são chamados segundo o seu propósito.”. Do mesmo modo
que Ele cuidou dos fiéis que viveram antes de nós, o fará conosco;
Repassando Com carinho,
Tthatty
